منتديات الأنمي الضائع || The Lost Anime
هلا والله زائرنا الغالي، حياك الله
إذا كنت من محبي الأنمي و الدرامات الكورية
تفضل بالتسجيل معنا ! نتمنى لك أحلى الأوقات
منتديات الأنمي الضائع ..~


منتدى يجمع محبي الأنمي و المانجا و الدرامات الكورية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
يوميآآت | الرجل الصامت
4 سنوات مع منتدى الأنمي الضائع !
الحياة مجرد كلمة
التظاهر بالسعاده مؤلم
شمــوُع علـى‘ جـآانـبــي، الطـريــق
أصعب الألم !!
ابكي ولكن ليس امام من جرحوك
12 دقيقه مؤلمة
صمتي ياصمتي
العظماء المئة
الثلاثاء سبتمبر 11, 2018 5:55 pm
الإثنين سبتمبر 03, 2018 10:47 pm
الأحد يوليو 08, 2018 9:50 am
السبت أبريل 14, 2018 7:37 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:36 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:34 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:33 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:31 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:28 pm
السبت أبريل 14, 2018 7:24 pm
sasouki
ZERO
رامي كاتي
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat
Sasori Akatsuki organizat

شاطر | 
 

 الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ran
.:: نائبة مدير ::.
.:: نائبة مدير ::.
avatar

عمري : 16
مساهماتي : 6216
إنضمامي : 15/11/2013
مكاني : -
الأوسمة :
جنسي : انثى

مُساهمةموضوع: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء يناير 05, 2016 10:45 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


:. الأرَق .:




عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود


 سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية


 
فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة



 باستمرار ، حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات



أو يستيقظ في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب 



:. أسبآبُه .:


 قد يصاب المرء بالأرق نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى فراشه ،

 
و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ، 


علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ،


و قد يتسبب هو نفسه في هروب النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت


 الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث


 للذي تعود على العمل الليلي.

 يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر


فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ.

 يؤثر تقدم السن خصوصا بعد الخمسينات ، على جودة النوم الذي



 يصبح خفيفا وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة أو الساعتين بسبب الحالة الصحية والتخوفات ،

أما ما بين [20-30] سنة فإن الأرق يكثر في هذه المرحلة التي يجد فيها المرء نفسه أمام مشاكل  العمل و البعد عنه و أمام فترات الامتحانات أو الدخول في عالم الحياة الزوجية و الأولاد . . 


و تتدخل بعض الأدوية في حصول الأرق نظرا للمواد التي تحتوي عليها و التي تتفاعل مع الهرمونات و الإشارات المسؤولة عن جلب النوم ،


ومن بين هذه الأدوية نذكر الكورتيكويدات و مشتقات الدوبامين وبعض الأدوية التي تستعمل لعلاج الربو و مضادات الاكتئاب و ارتفاع الضغط.

 تساهم بعض أنواع الرهاب في استقرار الأرق ، كالخوف من الظلام و النوم وحيدا في منزل مهجور و كالخوف من الموت أو الاعتداء أثناء النوم ، 


كما أن الاضطرابات النفسية تحول دون حصول المريض على نوم جيد و مريح ، و نذكر منها ازدواجية الشخصية  و الأفكار السلبية التي تعتري المريض قبل النوم و منها قوله: { سأعاني كثيرا قبل أن أنام و سأتعذب في الغد من جراء هذا الأرق }





:. حآلآتهُ .:


✎ يعاني المريض من تحريك الساق و الرجل أثناء النوم ، إنها حركات و تقلصات سريعة قد تكون قوية لتضرب من ينام بالجانب أو تزعجه ،
و تبدأ هذه الحالة مباشرة بعد استلقائه على السرير وتختفي إذا قام للمشي أو جلس على كرسي ، و يحس الشخص بالانزعاج و نفاذ الصبر و أحيانا بحرارة زائدة 


و يعاني من نوم متقطع لا يحس به لكن آثاره تظهر في اليوم التالي عندما يحس بالإعياء و الرغبة في النوم ،
و تتكرر هذه الحركات بطريقة إيقاعية كل 10 إلى 30 دقيقة و تستمر من 20 إلى 40 ثانية.


✎ يتنفس النائم بطريقة غير منتظمة تتخللها توقفات للتنفس و العودة إليه بصعوبة تفزع من ينام بالجانب لأن هذه الحالة تشبه الاختناق ،


و لا يشعر المريض بما يقع له حتى و إن أيقظه الآخرون، و يعاني من هذه المشكلة أشخاص تجاوزوا الخمسين سنة و لهم وزن زائد ،
ورغم أنهم يشعرون بنوم جيد فهم يشكون من التعب و الإغفاء أثناء النهار.





:. عِلآجُه .:


√ علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن
√ الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
√ العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة
يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار
√ تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة
√ ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد
√ اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين
√ إحترام أوقات النوم

و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك من الطرق.

و قد أثبتت بعض الأنواع الطبية نجاحها في علاج الأرق ، مثل طب الأعشاب والوخز بالإبر ،
و تدخل هذه الأنواع فيما يسمى بالطب البديل ، لكن يجب استشارة أهل الاختصاص.



[size=32]﹌[/size]
في امان الله وحفظه ~


سُـبـحَـآنَ الله وَبـحَـمـدِه ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sasori Akatsuki organizat
.:: نائب مدير ::.
.:: نائب مدير ::.
avatar

عمري : 20
مساهماتي : 2228
إنضمامي : 14/12/2015
جنسي : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء يناير 05, 2016 11:43 am

بسم الله الرحمان الرحيم
موضوع غاية بالروووعة
تسلمي يادكتوره
في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قهر,❥
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عمري : 18
مساهماتي : 322
إنضمامي : 12/08/2015
مكاني : غرفتي *^*
الأوسمة :


جنسي : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء يناير 05, 2016 11:49 am

شكرا للموضوع ._." الطويل 
شسمه ما صدقت خلصت -.-"
يب الأرق مشكله اعاني منها <.<
يمكن عشان فيني قلق واكتئاب --"
تقبلي مروري ~~ 
+1


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ran
.:: نائبة مدير ::.
.:: نائبة مدير ::.
avatar

عمري : 16
مساهماتي : 6216
إنضمامي : 15/11/2013
مكاني : -
الأوسمة :
جنسي : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء يناير 05, 2016 12:24 pm

قهر كتب:
شكرا للموضوع ._." الطويل 
شسمه ما صدقت خلصت -.-"
يب الأرق مشكله اعاني منها <.<
يمكن عشان فيني قلق واكتئاب --"
تقبلي مروري ~~ 
+1

العفو >.>


الله يخلصك منه ان شاء الله ~


لانك هبلة تكتئبين وتتعبين حالك -.-


نورتي غاليتي


في حفظ الله ~


سُـبـحَـآنَ الله وَبـحَـمـدِه ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ran
.:: نائبة مدير ::.
.:: نائبة مدير ::.
avatar

عمري : 16
مساهماتي : 6216
إنضمامي : 15/11/2013
مكاني : -
الأوسمة :
جنسي : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء يناير 05, 2016 12:26 pm

@Sasori Akatsuki organizat كتب:
بسم الله الرحمان الرحيم
موضوع غاية بالروووعة
تسلمي يادكتوره
في امان الله

هلا (:


شكرًا (": ردك الأروع


الله يسلمك ويسمنك * لا تقول دكتورة ~


أنرت الموضوع

في حفظ الله


سُـبـحَـآنَ الله وَبـحَـمـدِه ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mIka
.:: مشرفة عامة ::.
.:: مشرفة عامة ::.
avatar

عمري : 16
مساهماتي : 760
إنضمامي : 24/12/2013
مكاني : لماذا تبحثون عني ==" >.>
الأوسمة :

جنسي : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|   الثلاثاء أغسطس 02, 2016 8:01 pm

---- السلآمـ عليكمـ ----


مُوِضُوَعٍ قـُمِةُ فـًيْ اُلُروِعــُةَ 


وًآصــل / ي  إبِدآعُــًكــ ^^ 


مــَـشَكَــوِرِ/ة 


تًقًبَلِ / ي  مُرِوِرُيــً 


---- مــع السلآآآمــــــــه ----


أخبـ هدآ... .:.:.:.:.:.:.:. أخبـ هدآ...


لا تحاول أن تعيد حساب الأمس وما خسرت فيه ...
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى...
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى...
فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجهه السماء ...
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزاء منها ...


أخبـ هدآ... .:.:.:. :.:.:.:.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأرق ~| اسبابه ~| طرق علاجه ~|
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأنمي الضائع || The Lost Anime :: المنتديات العامة :: القسم العام-
انتقل الى: